Zdrowa dieta dla dorosłej kobiety
Jako dojrzała pani powinnaś wiedzieć, że chociaż razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie właściwej równowagi składników kalorycznych,
• normowanie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.
dieta kobiety
Zdrowe odżywianie może wspomóc w zapobieganiu bądź opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Typowe trudności zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, choroby serca, raka, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta ma obowiązek pamiętać tworząc dietę?
W wieku średnim przede wszystkim trzeba jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź wysokocukrowe jedzenie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeśli chcesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj obszerną gamę artykułów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, że zjesz za niemało lub też za mało tego, czego Twój organizm pożąda.
Jedz też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszystkie potrzebne składniki kaloryczne w ramach jednego czy też dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania, jakie w przedstawiają, że osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub też zdrowa oraz wyglądaj nadzwyczajnie!
