Aktywna na emeryturze
Wiek tak w istocie to tylko numer. Możesz mieć 55 lat, ale wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jednakowoż możesz też posiadać 50 lat, jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak porządnie troszczysz się o swoje ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Działalność fizyczna – czy już za późno, aby rozpocząć?
Jeśli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 lub też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie sprawić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla dam na emeryturze są przeróżne! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one też mocno zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
